El Indoor Walking adelgaza y tonifica de forma general, especialmente el tren inferior del cuerpo: piernas y glúteos. Es un ejercicio que se realiza en sesiones muy parecidas al spinning o ciclo indoor, con la diferencia de que en lugar de pedalear y realizar movimientos circulares con la bicicleta se hacen movimientos elípticos. De ahí el nombre de la bicicleta elíptica. Al igual que ocurre en el ciclo indoor es un ejercicio aeróbico muy completo que se adapta a diferentes tipos de edades: pueden realizarlo personas jóvenes y personas con edad más avanzada. Especialmente para éstas últimas el indoor walking…

El sistema de entrenamiento GAP proviene de la unión de tres palabras que definen exactamente de qué se trata: Glúteos, Abdominales y Piernas. Practicar GAP es realizar un conjunto de ejercicios dedicados a fortalecer y a tonificar estas tres zonas del cuerpo que muchas veces son las más afectadas de nuestro cuerpo por la vida sedentaria. La acumulación de grasas en estas zonas suele ser frecuente, sobre todo en las mujeres, y los problemas derivados de su falta de entrenamiento son la flacidez de la piel, la mala circulación y la falta de tono. BENEFICIOS Se tonifican y fortalecen los…

Ideal para todos, porque el tamaño no importa. Cada clase de Zumba® está diseñada para juntarnos a bailar y sudar. El entrenamiento no tiene por qué ser tedioso: fusionamos movimientos de alta y baja intensidad para que disfrutes de una fiesta de acondicionamiento físico con intervalos para quemar calorías. Una vez que los ritmos latinos y de todo el mundo se apoderen de ti, entenderás por qué se suele decir que las clases de Zumba®» Fitness son un ejercicio disfrazado. ¿Gran efectividad? Sí. ¿Máxima diversión? También. BENEFICIOS Un entrenamiento completo que combina todos los elementos del acondicionamiento físico: trabajo cardiovascular…

El Método Pilates proporciona al cuerpo más beneficios que los deportes aeróbicos, ya que no busca quemar grasas y calorías, sino fortalecer la musculatura y, sobre todo, la conciencia corporal.   BENEFICIOS   Logra un estado de relajación global (mediante la respiración y la concentración), permitiendo con ello eliminar el estrés y las tensiones musculares. Aumenta la flexibilidad, la agilidad, el sentido de equilibrio, y mejora la coordinación de movimientos. Provee un buen tono muscular, fortaleciendo y tonificando el cuerpo sin aumentar el volumen de los músculos, consiguiendo así estilizar la figura. Aporta gran vitalidad y fuerza, permitiendo minimizar el…

Yoga significa unión, en sánscrito: mente, cuerpo y espíritu recuperan su unidad esencial con lo divino. Pero si hay otro concepto que defina la esencia del yoga es el equilibrio. El yoga trae equilibrio a nuestras vidas, que es el estado necesario para que el cuerpo físico y los cuerpos sutiles que identifica la anatomía yóguica estén libres de bloqueos, enfermedades y funcionen a sus máximas capacidades. Ese equilibrio es también lo que buscamos para sentirnos con energía vital pero con serenidad mental, conectados con nuestro ser físico y trascendente. Llamamos “yoga” a las prácticas, entre las que se encuentran…

Creado por el Ejército Americano (Navy SEAL) Las circunstancias de su trabajo hicieron que frecuentemente no tuvieran a su disposición ni los equipos tradicionales de entrenamiento ni un espacio adecuado para ello. El entrenamiento en suspensión surgió para cubrir esa necesidad. En un principio se utilizó un cinturón de paracaídas cosido a mano con herramientas para la reparación de botes de goma. Durante las semanas y los meses posteriores a la creación del TRX, Hetrick y sus compañeros desarrollaron con rapidez una serie de ejercicios en los que utilizaban el peso corporal y que eran diseñados especialmente para este excepcional…

Clases de 30 minutos !! Ideal para fortalecer los abdominales. Estos músculos se utilizan en la mayoría de las actividades de la vida y mantenerlos fuertes hace que estas actividades se realicen con mayor facilidad. BENEFICIOS Los músculos abdominales le brindan soporte a la espalda. El ejercitarlos ayuda a reducir el riesgo de sufrir dolores o lesiones en esta parte del cuerpo. Los ejercicios abdominales proporcionan definición y firmeza a la apariencia del abdomen. La postura y la autoestima mejoran al fortalecer los músculos abdominales. La debilidad de los músculos abdominales aumenta la susceptibilidad a las hernias. Por ende, el…

Se trata de un entrenamiento donde golpearemos al ritmo de la mejor música al saco de boxeo, es imprescindible utilizar guantes de boxeo, guantillas o vendas por lo que no se permitirá realizar esta clase sin el material adecuado, se habilitará una lista en recepción para reservar plaza 30 minutos antes del comienzo de la clase BENEFICIOS Los abdominales trabajan las porciones más profundas de los músculos abdominales, por lo que serán muy útiles para bajar el contorno de cintura. Estos ejercicios tienen una particularidad, que se realizan en breves instantes de apnea, es decir, sin aire y sin respirar....

BODYPUMP es la clase original con barra y discos que fortalece y tonifica todo el cuerpo. En esta sesión, de 60 minutos, trabajarás los principales grupos musculares utilizando los mejores ejercicios de la sala de fitness, tales como squats, presses, elevaciones y curls. Buena música, fantásticos instructores y tu selección del peso, te motivarán a conseguir los resultados que buscas ¡y rápido! BENEFICIOS Conocida por ser una de las formas más fáciles y efectivas de acercarnos a las pesas, el Body Pump nos ofrece muchos y variados beneficios. Quienes lo practican dicen que engancha, y mucho, así que os animamos…

Si estás buscando una actividad que permita mejorar tu condición física, eliminar estrés, quemar calorías y pasar un rato agradable, esta clase es la que estabas buscando. Una sala de fitness, música, un monitor dispuesto a motivarte y muchas ganas de dar pedaladas. Es todo lo que necesitas para disfrutar de los beneficios del ciclismo indoor para tus piernas, tu corazón… y tu estrés. El ciclismo indoor o Spinning®*, como se le conoce comúnmente, se define como una actividad física colectiva, realizada sobre una bicicleta especialmente diseñada para tal efecto, a un ritmo determinado, en la que se efectúa un…